Descubra os benefícios da Maca Peruana da Now Foods – Vale a pena?

A maca peruana é uma planta que algumas populações no Peru usam há milhares de anos como alimento e remédio.

Nas últimas décadas, a maca cresceu em popularidade em todo o mundo como um remédio natural para certos problemas de saúde, incluindo infertilidade e baixo desejo sexual.

O que é maca peruana?

A planta maca, conhecida cientificamente como Lepidium meyenii, às vezes é chamada de ginseng peruano.

Maca é um vegetal crucífero relacionado com brócolis, couve-flor, repolho e couve.

Maca é nativa dos planaltos da cordilheira dos Andes peruanos.

Na verdade, os povos andinos cultivam a maca há mais de 2.000 anos. É uma das poucas plantas comestíveis que podem sobreviver às duras condições climáticas acima de 4.000 metros (13.123 pés) nos Andes peruanos.

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Tradicionalmente, os povos andinos usavam a para que serve maca peruana como alimento, consumindo-a em uma bebida fermentada ou mingau. Além disso, o povo andino usava a maca como remédio natural para tratar várias condições de saúde, como doenças respiratórias e doenças reumáticas.

A demanda por produtos de maca peruana now cresceu nos últimos anos, provavelmente devido a alegações de que a planta pode promover a libido e a fertilidade.

Devido ao aumento da demanda mundial por maca, as pessoas começaram a produzir esta planta em massa em outras partes do mundo, incluindo a montanhosa província de Yunnan, na China.

A raiz de maca, a parte da planta mais comumente usada, contém fibras, aminoácidos, vitaminas e minerais.

Ele também contém outros compostos bioativos, incluindo macamidas, macaridina, alcalóides e glucosinolatos, que são considerados responsáveis ​​pelos benefícios medicinais da benefícios da maca peruana.

Benefícios maca peruana:

1. Pode aumentar a libido

Algumas evidências sugerem que tomar suplementos concentrados de maca pode beneficiar aqueles com baixa libido ou baixo desejo sexual.

Um estudo de 2015 em 45 mulheres que sofriam de disfunção sexual induzida por antidepressivos descobriu que tomar 3.000 mg de raiz de maca por dia durante 12 semanas melhorou significativamente a função sexual e a libido em comparação com um placebo.

Uma revisão de 2010 que incluiu quatro estudos de alta qualidade com um total de 131 participantes encontrou evidências de que tomar maca melhorou o desejo sexual após pelo menos 6 semanas.

2. Pode melhorar certos aspectos da fertilidade em homens

Tomar suplementos de maca pode ajudar a melhorar certos aspectos da fertilidade em homens.

Por exemplo, estudos mostraram que tomar maca pode ajudar a melhorar a concentração de esperma ou o número de espermatozóides por mililitro de sêmen. A concentração de esperma está intimamente ligada à fertilidade masculina.

Um estudo de 2020 avaliou os efeitos da maca em 69 homens diagnosticados com baixa contagem de esperma ou motilidade reduzida. A motilidade espermática é a capacidade do esperma de nadar adequadamente.

Tomar 2 gramas de maca por dia durante 12 semanas melhorou significativamente a concentração de sêmen em comparação com um tratamento com placebo.

3. Pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa

A menopausa acontece naturalmente em mulheres. É a época da vida em que os períodos menstruais param permanentemente.

Alguns estudos sugerem que a maca pode beneficiar as pessoas que estão passando pela menopausa, ajudando a aliviar alguns sintomas, incluindo ondas de calor e sono interrompido.

Uma revisão de 2011 que incluiu quatro estudos de alta qualidade encontrou algumas evidências de que o tratamento com maca tem efeitos favoráveis ​​nos sintomas da menopausa.

4. Pode melhorar o humor e a energia

Evidências limitadas sugerem que a maca pode ajudar a melhorar os níveis de energia e melhorar o humor em algumas populações.

Um estudo de 2016 em 175 pessoas que vivem em altitudes baixas ou altas demonstrou que tomar 3 gramas de maca vermelha ou preta por dia durante 12 semanas melhorou os escores de humor e energia em comparação com um placebo.

Além disso, um estudo de 2015 em 29 mulheres chinesas na pós-menopausa descobriu que o tratamento com 3,3 gramas de maca por dia durante 6 semanas reduziu os sintomas de depressão em comparação com um tratamento com placebo.

Além disso, descobertas de pesquisas mais antigas sugerem que a maca pode ser útil para reduzir os sintomas de ansiedade e depressão em mulheres na pós-menopausa.

5.Pode ajudar a preservar a função cognitiva.

Estudos com roedores demonstraram que a maca ajuda a melhorar a função cognitiva e a coordenação motora e pode ajudar a retardar o declínio cognitivo relacionado à idade.

Pode beneficiar a hiperplasia prostática benigna (BPH). Descobertas de estudos com animais sugerem que a maca pode ajudar a reduzir as proteínas inflamatórias e inibir a HBP ou o aumento da próstata.

6. Pode beneficiar a saúde da pele.

Demonstrou-se que a maca acelera a cicatrização de feridas, e um estudo mais antigo descobriu que ela protegia contra danos UV quando aplicada na pele de animais.

Lembre-se de que atualmente não há evidências de que esses benefícios potenciais se apliquem aos seres humanos, portanto, pesquisas em humanos seriam necessárias para investigá-los.

efeitos colaterais maca peruana:

Estudos mostram que a maca é geralmente segura e que seu uso não está associado a efeitos colaterais adversos.

Um estudo de 2016 em 175 pessoas descobriu que tomar 3 gramas de maca vermelha ou preta por dia durante 12 semanas era bem tolerado e não estava associado a efeitos adversos graves.

Os métodos tradicionais que as pessoas usam para consumir maca, como ferver e depois comer ou beber, também não foram associados a efeitos adversos.

Atualmente, não se sabe se a maca é segura para consumir durante a gravidez ou amamentação, portanto, mulheres grávidas ou amamentando devem falar com sua equipe de saúde antes de tomar maca.

Como tomar maca peruana ?

A maca está disponível em várias formas, incluindo cápsulas e pós.

Você pode adicionar maca em pó a smoothies, aveia, assados, barras energéticas e muito mais. Tem um sabor de nozes e caramelo, por isso combina bem com muitos sabores mais doces.

A dose ideal para uso medicinal não foi estabelecida. No entanto, a dosagem de pó de raiz de maca usada em estudos geralmente varia de 1,5 a 3 gramas por dia.

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